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夏のファッションのひとつといえば「浴衣」があげられると思います。男性の多くは、浴衣姿の女性に魅力を感じます。いつもより、なんだか可愛く見える、色っぽく見える、というのはほとんどの男性が感じることのようです。そのくらい、浴衣は女性をいつもより輝かせてくれる特別なファッションであるとわたしは思います。最近では、浴衣もいろいろな種類が出回るようになり、高価なものだけではなくて、安価なものもたくさん売られるようになりました。安いからといって質が悪いのか、といえば、それほど悪いというわけでもありませんし、柄の種類もあんがいいろいろとあって迷ってしまう位です。女性のおおくは、物心つき始めたころから、夏になると浴衣を着たがるようになると思います。わたしも中学生になった頃には、自分の好みやセンスで浴衣を着たいと思うようになり、ちょっと値の張る浴衣を母におねだりしたりしたものです。流行をおったような色や柄の浴衣も最近はとてもおおくみられるようになりました。でも、そういった一過性の、はやりすたりがあるようなものではなくて、昔からあるような、いわゆる、古典柄、というのも、やはり日本独特のファッションのひとつである浴衣に、なくてはならない素敵な柄の種類の一つであるとわたしは感じます。最近のファッション雑誌では、夏になると浴衣の特集が組まれていることもめずらしくありません。そこには、帯の結びかたや、浴衣での立ち居振る舞いのことなども書かれていて結構勉強になります。

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ズワイ蟹は、季節でいうと冬が旬の食材です。でも、しっかり冷凍されているズワイ蟹なら、一年を通じて食べることが出来ます。冷凍になっていれば、旬でなくても食べることができるのは、蟹好きにはたまらないですよね。実は、ズワイガニという呼び名は、地域によっても異なります。秋田の方になると、なんとズワイガニのこともタラバガニと呼ばれるみたいですよ。実際には、ズワイガニは一般的なタラバガニとは、別物になりますので、間違えないようにしなくてはいけませんね。いくつかある日本産の蟹の中では、ズワイガニは最大級になります。特にオスはとても大きく、メスはオスよりもかなり小さくなります。メスの甲羅に張り付いている未成熟卵を内子といいすが、これがまた美味しいんですよね。腹側のほうに付いている成熟卵である外子も、すごく深みのある味です。カニ類は、とても茹で加減が難しいことで有名です。茹で上がった後に包丁や鋏をたくさん入れてしまうと、味が劣化してしまうのです。ですから、出来るものなら茹であげてすぐに手で食べるのが、一番美味しい料理法だといえます。蟹の全身の中でも足の部分は、酢の物や蟹しゃぶ、お刺身など幅広く料理に使用出来る部分です。冷凍の蟹でしたら、自然解凍した後に焼いて食べると、より一層美味しいでしょう。足の部分のてんぷらも、いいですよね。

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私は年に１度程度しか縮毛矯正をしません。長い場合ですと２年に１回程度です。そして私の髪型はショートです。このように言うと、「クセが弱いのでは？」と思う人がほとんどだと思いますが、私は正真正銘の強いクセ毛です。ではなぜ、ショートにしていながら年に１度または２年に１度の縮毛矯正で、まとまった髪の毛でいられるのでしょうか。

それは、私はブローをしていません。髪の毛を洗ったら、ドライヤーで乾かしますが、そのあとはヘアーアイロンだけで仕上げているのです。ヘアーアイロンと聞くと「髪の毛が痛む」と思う方がほとんどでしょう。しかし上手に使えば髪の毛は傷まずにすむのです。まずヘアーアイロンの使用は１日に１回にしましょう。私は髪の毛を洗った後に、セットをする時のみに使っています。シャンプー時にもトリートメントをしますが、セットあがりの時にも洗い流さないタイプのトリートメントを使用します。

時にしっかりとセットをしておけば、翌朝のセットは不要になります。ですから朝晩とドライヤーでブローするよりも、髪の毛のダメージは少なくなるのです。そして注意しなくてはいけないのが、ヘアーアイロンは２００度以上のものを使用します。低温のアイロンですと、髪の毛をきっちりセットすることが難しく、なお且つ長時間の使用が必要になります。高温で短く使用することが大事なことです。

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ウオーキングで効果的に痩せるには、正しい歩き方と呼吸法、時間などが関係してきます。現在、ダイエットだけでなく健康や体力作りの為にウオーキングをする人は増えています。今までなんの運動もしていなかった人がいきなりジョギングをしたり、無理な運動を始めると、身体の故障を引き起こしてしまいます。それに比べウオーキングなら、普段歩かない人はいない訳ですから、簡単にしかも手軽に始められる、良い運動だと思います。ダイエットをする為のウオーキングは只、ダラダラ歩いていては効果はあまり期待できません。正しいウオーキングは有酸素運動となり、脂肪を燃焼させ、全身の血流を良くする歩き方をしなくてはなりません。これが効果的にできれば、ただ痩せるのではなく、必要な筋肉もつき、健康的なバランスの取れた身体になることでしょう。

ウオーキングの為に特別に時間を摂る必要もありません。普段の通勤や、お買いもの時に少し意識して歩く事でも違ってきます。道具やお金がなくても、毎日できる運動なので、メタボ対策にも効果的です。ダイエットの為にウオーキングする為には、まず、姿勢が大切です。視線は真っ直ぐ前を見る事、あごを自然に引く事、背筋を自然に伸ばし、腰を使って歩く事です。この姿勢をきちんとやってみると、普段使っていない筋肉が動いている事が意識できます。姿勢を保ちながら、背筋を意識して、歩幅を広げ、腕を大きく振り、速足で歩きます。かかとから着地し、意識して大股で歩く感じで進むと脚の付け根から筋肉を使っている感じが解ってきます。次に、効果的な速度で歩くと言う事です。少し息がはずむ程度で、リズミカルに歩きます。腕を大きく振ると歩幅も広げやすくなり、歩く速度もテンポ良く進めます。また、ウオーキング時間は徐々に増やしていくと良いでしょう。

初めは一日15分位、慣れれば１時間位、余裕があれば２時間以上と体調に合わせて時間を延ばしていくと良いと思います。少し息がはずむ程度で３０分以上止まらずに歩く事です。忙しい時は週に２～３回でも良いでしょう。続ける事で新陳代謝を促し、脂肪を燃焼しやすい身体にしていく事が大切です。前後してしまいますが、ウオーキング前のストレッチ運動も大切です。準備運動によって、血流が良くなり、筋肉をほぐし、関節などが動かしやすくなります。ウオーキングの後も軽いストレッチをして緊張した身体や筋肉をほぐしておく事が大事です。また、長時間歩いたり、夏場などは水分補給を行いましょう。早めの速度で歩くと、結構汗がでます。常温の水をきちんと摂ると、血液の流れも良くなります。ウオーキングを続ければ、脂肪燃焼しやすい身体になり、心肺機能も高まり、運動能力も高まってきます。ウオーキングはダイエットし易い身体作りにはとっておきの運動といえるでしょう。

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