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それは、私はブローをしていません。髪の毛を洗ったら、ドライヤーで乾かしますが、そのあとはヘアーアイロンだけで仕上げているのです。ヘアーアイロンと聞くと「髪の毛が痛む」と思う方がほとんどでしょう。しかし上手に使えば髪の毛は傷まずにすむのです。まずヘアーアイロンの使用は１日に１回にしましょう。私は髪の毛を洗った後に、セットをする時のみに使っています。シャンプー時にもトリートメントをしますが、セットあがりの時にも洗い流さないタイプのトリートメントを使用します。

時にしっかりとセットをしておけば、翌朝のセットは不要になります。ですから朝晩とドライヤーでブローするよりも、髪の毛のダメージは少なくなるのです。そして注意しなくてはいけないのが、ヘアーアイロンは２００度以上のものを使用します。低温のアイロンですと、髪の毛をきっちりセットすることが難しく、なお且つ長時間の使用が必要になります。高温で短く使用することが大事なことです。

ラサーナ　ヘアエッセンスを使うと翌朝には髪の毛が驚くほど、ツヤツヤになります。U-MAシャンプーは人気のアミノ酸シャンプーです。

ウオーキングの為に特別に時間を摂る必要もありません。普段の通勤や、お買いもの時に少し意識して歩く事でも違ってきます。道具やお金がなくても、毎日できる運動なので、メタボ対策にも効果的です。ダイエットの為にウオーキングする為には、まず、姿勢が大切です。視線は真っ直ぐ前を見る事、あごを自然に引く事、背筋を自然に伸ばし、腰を使って歩く事です。この姿勢をきちんとやってみると、普段使っていない筋肉が動いている事が意識できます。姿勢を保ちながら、背筋を意識して、歩幅を広げ、腕を大きく振り、速足で歩きます。かかとから着地し、意識して大股で歩く感じで進むと脚の付け根から筋肉を使っている感じが解ってきます。次に、効果的な速度で歩くと言う事です。少し息がはずむ程度で、リズミカルに歩きます。腕を大きく振ると歩幅も広げやすくなり、歩く速度もテンポ良く進めます。また、ウオーキング時間は徐々に増やしていくと良いでしょう。

初めは一日15分位、慣れれば１時間位、余裕があれば２時間以上と体調に合わせて時間を延ばしていくと良いと思います。少し息がはずむ程度で３０分以上止まらずに歩く事です。忙しい時は週に２～３回でも良いでしょう。続ける事で新陳代謝を促し、脂肪を燃焼しやすい身体にしていく事が大切です。前後してしまいますが、ウオーキング前のストレッチ運動も大切です。準備運動によって、血流が良くなり、筋肉をほぐし、関節などが動かしやすくなります。ウオーキングの後も軽いストレッチをして緊張した身体や筋肉をほぐしておく事が大事です。また、長時間歩いたり、夏場などは水分補給を行いましょう。早めの速度で歩くと、結構汗がでます。常温の水をきちんと摂ると、血液の流れも良くなります。ウオーキングを続ければ、脂肪燃焼しやすい身体になり、心肺機能も高まり、運動能力も高まってきます。ウオーキングはダイエットし易い身体作りにはとっておきの運動といえるでしょう。

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